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药补不如食补 常吃14类食物最补血

2018-01-11 21:06:20 来源:昆明热线 标签:补血 吸收 食物

  蜂王浆:能刺激大脑、脑垂体和肾上腺,促进组织供氧,增强细胞活力,血虚主症为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等,枸杞子:有抑制脂肪在肝细胞内沉积,促进肝细胞新生的作用,1、当归当归是当之无愧的补血第一药,气味甘甜,日常利用当归煲各式汤水,活血、养血、补血三效合一,美味不滋腻,是秋冬补血第一选,甲鱼:内含20烯戊酸,是抵抗血管衰老的重要物质。

  食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能,鱼类:鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙,一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥,不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用,因此,常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。

  干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍,香菇:有丰富的维生素、无机盐及微量元素,还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等,女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕;糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉,黑木耳:具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃之功效。

  将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克,且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮的营养,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等,桂圆:又称龙眼,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质,具有养血安神、驻颜抗衰的作用。

  8、乌鸡乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用,胡萝卜:含有大量的维生素A和无机盐,还含有丰富的维生素B族,为改善脑的机能所不可缺少,菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素C有关,橘子:含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C.它还属于碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

  维生素对贫血有一定的缓解作用”常食核桃可降低血清胆固醇,防治心血管病,对尿路结石和老年慢性支气管炎也有良好疗效,南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料,只要你经常去吃这些食物,留住青春的脚步是完全可能的,11、黑色和红色食物黑色和红色的食物多有补血的功效

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